在忙碌的学习与生活中，压力是否如影随形，让你感到疲惫不堪？焦虑情绪是否时常困扰着你，影响生活与学习状态？为帮助同学们科学应对学业、生活中的压力，释放积压情绪，学院“数科心语”心理辅导站特别推出「压力调适」主题心理健康活动。通过荧光夜跑、互动解压与情绪表达，让压力化为前进的动力，助力大家轻装上阵、向阳而行！
一、活动详情
活动时间：2024年11月23日（周六）18:30-20:30
活动地点：绿茵场
参与对象：学院全体学生（可单人参与，鼓励宿舍组队）
二、活动内容
（1）树洞投票·压力解码站
线上提前提交“最想粉碎的压力源”（如考试焦虑、拖延症），票选TOP3高压话题，导读《焦虑自救手册》核心章节，实践“压力拆分法”“五分钟急救呼吸术”。
（2）荧光夜跑·情绪燃烧计划
领取荧光手环、发光发饰，绘制“压力值自评贴纸”贴于手臂，在指定区域大声喊出压力源（如“高数，退退退！”），领取解压尖叫鸡玩具，将写满焦虑的纸条塞入气球，踩爆后兑换“情绪释放勋章”。
（3）星光留言板
用荧光笔在夜光画布上书写减压心得，拼成“压力转化方程式”，作品将展示于心理辅导站。
三、参与福利
（1）解压先锋奖：完成所有任务的学生获定制减压礼包（含捏捏乐、助眠眼罩）；
（2）全员奖励：参与可累计1.5个PU实践学时，活动现场抽取5名幸运参与者赠送《焦虑自救手册》实体书；
（3）持续支持：活动后开放“压力树洞”线上专栏，提供匿名心理咨询预约通道。
四、温馨提示
建议穿着运动服、轻便跑鞋，夜间气温较低可携带外套，呐喊墙区域设有隔音屏障，无需担心干扰他人，让压力在夜色中消散，让心灵在奔跑中自由，和我们一起，点亮黑夜，燃尽焦虑！
大数据与基础科学学院“数科心语”心理辅导站
2024年11月15日
